Schlüsselwald – Doreen Göhler – Mut für Dich und Dein Lachen
Schlüsselwald-Seminare
Schlüsselwald-Seminare

Schlüsselwald-Seminare sind als Kleingruppen-Seminare (10 – 15 Teilnehmende) konzipiert und ein Seminar dauert ca. 2 Stunden. Neben der Wissensvermittlung beinhalten sie Fragen zur Selbstreflexion und zum Austausch in Flüster-Gruppen (2 – 3 Teilnehmende) oder in offener Runde. Im Stadtgebiet von Dresden sind Live-Seminare möglich, darüber hinaus auf Anfrage oder in Form eines Online-Seminars.

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Du möchtest zuvor mehr über die möglichen Seminar-Themen und ihren Fokus erfahren? Nachfolgend findest Du einen Überblick.

Motivation

statt Prokrastination.

Geraten guten Vorsätze schnell in Vergessenheit?

Verfliegt die Zeit und Du hast nichts von dem gemacht, was Du eigentlich machen wolltest? Oder fehlt Dir der Mut den nächsten Schritt zu machen?

Dann lohnt sich ein Dialog mit Deinem Komfortaktivisten. Denn er beeinflusst über 90 % Deiner Entscheidungen.

Für Dich und Dein Lachen

Für mehr Zufriedenheit
Wenn unsere (Grund)Bedürfnisse langfristig auf der Strecke bleiben, dann kann sowohl unsere Gesundheit als auch unser Wohlbefinden darunter leiden. Dieses Modul öffnet einen Blick hinter die Kulissen von "Morgen ist auch noch ein Tag."
Für mehr Mitgefühl
Entdecke, dass Deine Motivation nie weg ist, sondern nur "woanders" und wie sich Dein Komfortaktivist dafür einsetzt, dass Du vor lauter Träumerei nicht vergisst, womit er dir bisher das Leben gerettet hat.
Für mehr innere Ruhe
Wenn Du Deinem Komfortaktivisten aufmerksam zuhörst und ihn besser kennenlernst, dann weißt Du genau, in welchen Situationen er sich besonders gerne einmischt und kannst vorher schon mit ihm einen gemeinsamen Weg finden.
Für eine gesunde Basis zur Veränderung
Ein besseres Verständnis der eigenen Bedürfnisse und Gewohnheiten erleichtert den Zugang zur Veränderung. Weil die Suche nach alternativen Wegen mit dem Komfortaktivisten kooperiert, statt ihn zu ignorieren oder zu bekämpfen.
Wertvoll
Wie Bewertung unser Leben prägt.

Fragst Du Dich häufig, was andere über Dich denken oder lässt Dich davon beeinflussen?

Zweifelst Du an Deinen Entscheidungen oder hast Du ein schlechtes Gewissen, nachdem Du Dich entschieden hast?

Dann lohnt sich ein Blick darauf, welche Werte Dir im Leben wirklich wichtig sind und vor allem welche Werte wirklich DEINE Werte sind.

Für Dich und Dein Lachen

Für mehr Sinn und Klarheit
Deine eigenen Werte und Maßstäbe zu kennen, hilft Dir dabei bewusstere und klarere Entscheidungen zu treffen im Dschungel der Milliarden Möglichkeiten. Du weißt, wofür Du morgens aufstehst und es unterstützt Dich dabei 'Nein' zu sagen, wenn es nicht Dein Weg ist.
Für mehr Selbstsicherheit
Werteklarheit unterstützt Dich dabei Deinen Weg so zu wählen, dass er sich für Dich richtig anfühlt. Weniger Anzweifeln und weniger schlechtes Gewissen.
Für authentische Zusammenarbeit
In Teams unterstützt die persönliche Werteklarheit dabei, ein gemeinsames Anliegen zu formulieren, in dem sich jede/r wiederfindet und stimmige Wege und Lösungen zu entwickeln.
Für gelungene Kommunikation
Wir sehen die Welt durch unsere eigene Brille und dadurch unterscheidet sich auch unser Verständnis bestimmter Werte. Mit dem Bewusstsein darüber, was ein bestimmter Wert für Dich und andere bedeutet, lassen sich Kommunikation und Beziehungen verbessern.

Mit Absicht

Wie sich Ziele finden und Schritte sichtbar machen lassen.

Fragst Du Dich, ob Du auf dem richtigen Weg bist?

Oder weißt Du genau, was Du willst, doch Du hast keine Ahnung, wie Du es erreichen kannst?

Oder kannst Du Dich für etwas Bestimmtes so gar nicht motivieren?

Dann lohnt sich ein Blick darauf, welche Ziele Dir im Leben wirklich wichtig sind, was Dich auf dem Weg motiviert und wie Du Deine Schritte sichtbar machen kannst.

Für Dich und Dein Lachen

Für mehr Fokus
"Was ist jetzt dran?" Deine eigenen Ziele zu kennen und klar formulieren zu können, hilft Dir dabei klarere Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen. Was ist relevant und was lenkt Dich ab?
Für mehr Motivation und Ausdauer
Die Motivation steigt, wenn Ziele in erreichbarer Entfernung liegen und als machbar empfunden werden. Eine gute Zielformulierung und für Dich realistische Zwischenziele unterstützen Dich dabei, in die Umsetzung zu kommen und Deine Schritte sichtbar zu machen, um dran zu bleiben.
Für zielorientierte Zusammenarbeit
Zielklarheit unterstützt ein Team dabei Prioritäten zu setzen und zu entscheiden, welche Schritte zum Erreichen des Zieles relevant sind und woran sie den Fortschritt erkennen.
Schlüsselwald
Wie sich authentische Selbstführung trainieren und stärken lässt.

Stehst Du vor einer Herausforderung und hast keine Ahnung, was der nächste Schritt sein könnte?

Zweifelst Du vielleicht sogar daran, ob es zu schaffen ist oder fragst Dich, wie es weitergeht?

Dann lohnt sich ein Spaziergang durch Deinen Schlüsselwald. Er ermöglicht Dir eine strukturierte Selbstreflexion in Bezug auf Dein Wissen, Deine Interessen, Fähigkeiten, Stärken, Schwächen, Beziehungen, Vorlieben, Unsicherheiten und Erwartungen.

Für Dich und Dein Lachen

Für bessere Selbstkenntnis
Häufig geht es nur darum, was uns noch fehlt. Was wir noch nicht wissen, was wir noch nicht können, was noch nicht gut genug ist. Dein Schlüsselwald zeigt Dir vor allem, was Du alles schon weißt, kannst und hast! Wie lebendig und wandelbar es ist und welches Wachstum Du mit Deiner Aufmerksamkeit förderst.
Für authentische Selbstführung
Eine Frage oder Aufgabe, die Dich stark herausfordert? Im Schlüsselwald kannst Du unterschiedliche Perspektiven dazu einnehmen und dadurch neue Erkenntnisse gewinnen und Lösungsmöglichkeiten entdecken. Was ist schon da? Was brauche ich noch? Was kann ich einbringen? Was hängt zusammen und was möchte ich verändern? Was könnte der nächste Schritt sein?
Für effektivere Zusammenarbeit
Kenntnis und Transparenz in Bezug auf persönliche Interessen, Fähigkeiten, Stärken, Schwächen, Vorlieben, Unsicherheiten und Erwartungen ermöglicht eine effizientere Aufgabenverteilung und Kommunikation.
Für mehr Kritikfähigkeit
Der Blick in Deinen Schlüsselwald und die Schlüsselwälder Deiner Mitmenschen unterstützt Dich dabei Kritik nicht persönlich zu nehmen, sondern in einen konstruktiven Austausch zu gehen.
Wahrnehmungskunst
Das eigene Abbild der Wirklichkeit.

Ertappst Du Dich dabei, dass Du bereits eine Meinung zu einem Menschen hast, obwohl Du ihm noch gar nicht begegnet bist. Oder vielleicht erst ein einziges Mal?

Oder dass Du Dich in Diskussionen wiederfindest, die nur ein Ziel wirklich konsequent verfolgen. Und zwar das Ziel „Recht zu haben“?

Dann lohnt sich ein Blick auf unsere Wahrnehmungskunst. Mit künstlerischer Freiheit entsteht aus unseren Sinneswahrnehmungen und Wahrnehmungsfiltern unser individuelles Abbild der Wirklichkeit.

Für Dich und Dein Lachen

Für mehr Offenheit
Mehr Bewusstheit darüber, wie unser individuelles Abbild der Wirklichkeit entsteht, unterstützt die Offenheit gegenüber unterschiedlichen Perspektiven. Wenn uns bewusst wird, dass wir einem Menschen/Projekt usw. mit unseren Vorurteilen und Bewertungen gegenüber stehen, ohne zu wissen, ob diese wahr sind, können wir inne halten. Fragen stellen, statt vorschnell zu urteilen.
Für bewussteren Umgang mit Unsicherheit und KI
Unsere Wahrnehmungskunst zeigt, wie geschickt der Komfortaktivist aus wenigen, einzelnen Puzzleteilen unserer Sinneswahrnehmungen ein vertrautes und stimmiges Gesamtbild erschafft. Gerade in Anbetracht der KI-Entwicklung, die es ermöglicht günstig und schnell Inhalte zu kreieren, lohnt es sich aufmerksamer und bewusster für unsere Wahrnehmungsprozesse und -filter zu werden. Denn in dieser generativen KI-Flut lassen sich Ursprung und Glaubwürdigkeit kaum noch ermitteln oder prüfen.
Für mehr Kreativität und Co-Kreation
Mit zunehmender Bewusstheit für unsere Wahrnehmungskunst können wir leichter aus unserer Perspektive einen Schritt zurücktreten. Wir können bewusster und aktiver andere Perspektiven einnehmen und ergründen. Dadurch können sich Möglichkeiten und Kombinationen zeigen, die vorher im Verborgenen lagen.
Für mehr Humor
"Wenn ich nicht wissen kann, ob es einen freien Willen gibt, dann kann ich mir wenigstens eine lustige Geschichte erzählen." Allein die Kreativität unsere Wahrnehmungskunst ist Grund genug, um unsere Kunstkritiken mit einem Lächeln zu schreiben. Für den Aspekt der Freude in all' der Unsicherheit.

Gedankenroulette

Wie Gedanken unsere Aufmerksamkeit lenken.

Wie erklärst Du Dir Deine Erfolge und Misserfolge?

Kannst Du abends nicht gut einschlafen, weil sich da immer noch munter die Gedanken drehen?

Oder fehlen Dir Mut oder Zuversicht, um etwas für die Verwirklichung Deiner Träume zu tun?

Dann lohnt sich ein Blick auf die Gedanken und Fragen, die Dir am häufigsten begegnen. Denn sie haben einen großen Einfluss darauf, wohin unsere Aufmerksamkeit fließt. Und damit sowohl auf unsere Wahrnehmung, unsere Motivation und unser Selbstvertrauen.

Für Dich und Dein Lachen

Für mehr Selbstvertrauen
Mehr Bewusstheit für unsere Gedankenwelt kann uns aufzeigen, wo wir uns selbst unser Selbstvertrauen oder unsere Motivation nehmen, noch bevor irgendetwas passiert ist.
Für besseren Schlaf
Stehen noch zu viele Aufgaben auf meiner To-Do-Liste? Habe ich Angst vor einer zukünftigen Situation? Bereue ich etwas Vergangenes? Wenn mir bewusst ist, welche Art von Gedanken und Fragen mich beschäftigen, kann ich gezieltere Lösungsansätze finden.
Für mehr Gelassenheit
Je besser ich meine Gedankenwelt wahrnehme und kenne, desto bewusster kann ich wählen, welchen Gedanken ich wann und wie lange meine Aufmerksamkeit schenken möchte. Welchen Gedanken ich glauben und welche ich hinterfragen möchte.
Kritikwürdig
Wie Souveränität im Umgang mit Kritik entsteht.

„Bevor wir Bedenken äußern, sollten wir unsere Äußerungen überdenken.“

Fällt es Dir schwer mit Kritik umzugehen? Fühlst Du Dich persönlich angegriffen oder schämst Du Dich dafür, wenn Dir ein Fehler passiert?

Dann lohnt sich ein Blick auf das Thema Kritik. Was konstruktive Kritik kennzeichnet, wie Du ihr auf den Grund gehen kannst. Wie Fehler zu Helfern werden und was Du dabei über Dich und andere lernen kannst.

Für Dich und Dein Lachen

Für selbstbewusste Kritikfähigkeit
Kritik hat viele Gesichter. Und es gibt ebenso viele Möglichkeiten damit umzugehen. Die Bewusstheit darüber, dass Kritik vor allem etwas über den Kritiker und den verwendeten Wertungsrahmen aussagt, als über den Kritikempfänger, fördert eine offene und neugierige Haltung.
Für konstruktiven Austausch
Das Wissen über die Macht des Rahmens, die eigenen Wertungsprozesse und Erwartungskorridore, fördert einen konstruktiven Austausch von dem jeder etwas lernen kann. Über die Sache, über den anderen und über sich selbst. Wenn ein "Fehler" zum "Helfer" wird...
Für wertschätzende Begegnung
Das Wissen über den eigenen Anteil in der Begegnung mit Kritik - egal ob als Sender oder Empfänger - fördert Empathie, Mitgefühl und Wertschätzung.

Belastbar

Wie Du Dein Stressempfinden beeinflussen kannst.

Du fühlst Dich gestresst oder den Herausforderungen nicht gewachsen?

Du bist häufig verspannt oder schläfst unruhig?

Dann lohnt sich ein Blick auf das Thema Stressempfinden und Achtsamkeit.

Für Dich und Dein Lachen

Wodurch Stress entstehen kann...
Stressempfinden kann unter anderem dadurch entstehen, dass wir uns ein Bild ins Bewusstsein holen, was nicht mit unserem Erleben in der Gegenwart übereinstimmt.  Wir denken: "Es sollte doch aber so sein und nicht so..." Diese Abweichung sorgt für Anspannung, weil wir "dazwischen hängen".
Für gesundes Stressempfinden
Wenn wir uns attraktive und erreichbare Ziele setzen, dann entsteht ein anregendes Spannungsfeld und positiver Stress. Wir sind motiviert und zuversichtlich, die "andere Seite" erreichen zu können. Ist das Spannungsfeld zu groß, entsteht negativer Stress durch Überforderung.
Für mehr Entspannung
Wenn wir Zielvorstellungen und Vergleiche loslassen und unsere volle Aufmerksamkeit dem aktuellen Moment schenken, dann entspannt sich das Spannungsfeld in der Achtsamkeit. Es gibt kein "Hätte ich doch..." und kein "Was wäre, wenn...".
Welche Seminare sind für Dich interessant? (Mehrfach-Auswahl möglich)

Kundenstimmen

Was Teilnehmende sagen, die an den ersten Live-Seminaren an der Hochschule für Technik und Wirtschaft in Dresden teilgenommen haben.

Ich habe es bei keinem der 7 Besuche bereut extra, nur wegen des Kurses hier her zu kommen. Es hat Spaß gemacht.
Du hast mir geholfen, die Puzzleteile zu einem Bild zusammenzufügen. Der Rahmen dieses Moduls gefällt mir und ermutigt mich, mich weiterhin mit mir selbst zu beschäftigen und meine Interaktionspartner zu ergründen.
Meine gewonnenen Erkenntnisse gingen weit über meine Erwartungen hinaus. Der Kurs hat mein Selbstvertrauen gestärkt, da ich bemerkt habe, dass ich im Bereich Studium und Beruf aktuell sehr selbstsicher und zuversichtlich bin.
sehr zufrieden, vielen Dank für diesen Kurs, offene Atmosphäre und Ausstrahlung
Sehr bereichernd und wertvoll. Ich würde den Kurs weiterempfehlen.